蜂蜜的健身作用主要体现在三个方面：
1. 、蜂蜜是天然的能量聚集者
2. 、蜂蜜能够极大地提高人体免疫力
3. 、蜂蜜是某些疾病的天然药物。
天然的能量滋补品
蜂蜜的用处已经超越了它本身可口的味道，它可产生大量的碳水化合物，为我们的身体提供能量；蜂蜜能够有效缓解因为过度运动而引发的肌肉疼痛，能够持久地为肌肉提供能量。
蜂蜜中含有天然的果糖，对防止运动疲劳有重要作用。蜂蜜的葡萄糖能够快速被人体吸收，进入血液循环，快速给身体提供能量，果糖被身体吸收的速度较慢，为身体提供持久的能量。
据报道蜂蜜能够有效的保持血液中的血糖的浓度，这一点与其它的糖类不同。为了体验蜂蜜给你身体健康带来的好处，可以做做下面的实验：
1. 下一次在你出去锻炼之前，食用一调羹蜂蜜，你可以多走一公里。
2.假如你早上起来觉得没有精神，打瞌睡，试试蜂蜜，涂在烤面包上，或者取代别的糖，加一些到你的茶中，它能给你提神。
3.假如你发现你的孩子们在学校紧张的学习了一天之后感到身体非常疲倦，准备一些涂有蜂蜜的三明治或其它食物上面涂上蜂蜜，这样能够为一天的学校生活提供足够的能量。我的孩子们看到他们水壶中含有蜂蜜的温水时，都非常高兴。他们不是在乎蜂蜜对健康的好处，只是喜欢它的味道罢了。
增强人体免疫力
在所有蜂蜜对人体的有好处中，给我印象最最深刻的是它强有力地提升人体免疫能力的功用。
蜂蜜的抗氧化和杀菌特能力帮助提高消化系统机能，并帮助你保持健康，战胜疾病。假如你想亲眼看看蜂蜜带给你的好处，那就使用这种有净化身体作用的滋补品-蜂蜜，来开始你全新的一天吧：早餐之前，用一调羹蜂蜜和一些柠檬汁冲一杯温水服用。
蜂蜜能抵抗或是治疗某些疾病
刀伤和烧伤：千百年来，蜂蜜被认为是使用最多的天然家用药物之一，用来治疗各种各样的疾病，包括酵母感染，脚癣，和关节疼痛。
其消毒作用可以抑制某些细菌的繁殖，有助于保持外部伤口清洁，使其免受感染。在我国古代，战场上受伤的是士兵，就有使用蜂蜜来途抹在伤口的战场救护行为。
所以蜂蜜还是一种自然的急救药品，用来治疗创伤，烧伤和刀伤，因为它能够从空气中吸收水分，促进伤口愈合。其抗菌性能防止感染并可以作为消炎剂，减少肿胀和疼痛，甚至疤痕。
人们普遍认为，由于蜂蜜（纯天然蜂蜜）有强大的抗菌能力，是首选的创伤蜂蜜敷料。
治疗宿醉：当你饮酒过量，感觉不舒服时，可以饮用蜂蜜来缓解不适。蜂蜜可以滋润胃，它含有包括果糖在内的多种糖份，可以加速肝脏对酒精的氧化，起着”清醒剂”的作用。
蜂蜜醒酒的食谱：15毫升蜂蜜，80毫升橙汁再加70毫升自然酸奶，然后混合均匀。
治疗喉咙痛： 蜂蜜对健康的另一个广为人知的好处是它能够帮助治疗喉咙痛。
由于它的抗菌性能，蜂蜜不仅舒缓喉咙，但也可以杀死某些引起感染的细菌。专业歌手通常在表演前用蜂蜜滋润咽喉。
国人认为身体”上火”导致喉痛，喝蜂蜜对去火大有好处。
用法：食用一匙蜂蜜缓解炎症，或用两汤匙蜂蜜， 四汤匙柠檬汁和一小撮盐混合，含漱服用。
就我自己而言，每当我喉咙痛或咳嗽时，我特别想用温开水混合自然造蜜蜂的蜂蜜来服用，它的抗菌治疗效果是众所周知的。
治疗失眠： 无法入睡？使用著名的牛奶加蜂蜜的偏方。用一杯热牛奶加一茶匙蜂蜜来镇定思绪，诱导睡眠。也可以在一杯甘菊茶加入1到2茶匙蜂蜜，然后啜饮。
